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老年痴呆症是一种常见疾病!

来源:网络整理 发布时间:2019-04-14 11:10

老年痴呆症是一种常见疾病!

老年痴呆是一种非常常见的疾病,小编的家人中就有老年痴呆症患者。病重的他们不记得自己的亲人、不理解最简单的事物、甚至连最基本的生活都无法自我照顾……并且目前医学上没有任何有效手段可以治疗。你知道在我们的日常生活中该怎样预防老年痴呆症吗?哪些方法能够帮助大家的大脑保持年轻的状态呢?下面推荐4个方法保持大脑年轻,预防老年痴呆。

1、生活起居有规律

专家告诉我们,要想预防老年性痴呆,最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。要做到这点,最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式,一般应早睡早起,定时进食,定时排便,保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。

2、饮食有原则

除了要有规律性以外,在膳食上还要减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入。也就是少吃速食、大鱼大肉等油腻食物、油炸食品。戒烟、戒酒,低脂肪、低热量、低盐。

大部分老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食品都存在着一定的恐惧心理,以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题,其实不然。在饮食中,老年人不应该对这些食品抱有恐惧心理,适当食用对强化大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有益。老年人特别是要多吃鱼肉,经常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病几率。

老年痴呆症患者除选用上述优质蛋白质食品外,新鲜蔬菜要多样吃,日常饮食中应该经常吃各种蔬菜和水果,以补充足量的b族维生素和维生素C。科学研究表明摄入维生素B12有预防老年痴呆症的作用。另外,豆制品中含谷氨酸较高,而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用,所以常吃豆制品可预防老年痴呆。

3、积极参加社会活动

增大交际范围,多参与社会活动,适当运动有利于身体恢复。研究表明,性格孤僻、独居、不喜人际交往的老人患老年痴呆症的风险远远大于热爱集体活动、性格开朗、爱好交际的老年人。因此,鼓励父母多出门交际、增加与社会的接触不但可以提升他们晚年生活的质量,还能预防老年痴呆症。

4、积极用脑

脑子不是肌肉,但是多动脑筋肯定对脑子有好处。所以经常看看书、记账、看看报纸、下棋、打桥牌、练习书法、织毛衣、剪纸、还可用手转钢球和盘核桃,填字猜谜等要比终日闲聊有益。

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