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睡前4个习惯不改,血管怎会不堵!

来源:网络整理 发布时间:2019-04-13 14:28

睡前4个习惯不改,血管怎会不堵!


 

脑梗又称缺血性中风,是一种严重的脑血管疾病。脑梗具有高发病率、高致死率、高致残率等特征。多数患者即使脱离生命危险,常会留下偏瘫的后遗症,让人谈之生畏。在生活中,很多习惯都会诱发脑梗,却很少有人注意。睡前4个习惯不改,血管会不堵,来看看。

脑梗患者不断增多,医生直言:睡前4个习惯不改,血管怎会不堵!

习惯1,宵夜不断

对于晚上有吃宵夜习惯的人,这不可避免地会导致体内脂肪堆积,且为了满足口腹之欲,大多数人会选择味道浓重的食物。

一旦出现肥胖,血液中的高血脂将会大大增加,从而增加发生脑梗塞的机会。

习惯2,情绪波动大

人在睡眠期间是心脑血管疾病的高峰期。这是因为在休息期间,身体的各种代谢都需要水分的参与。

此时,血液会变得粘稠,血液流速也会减慢。如果此时情绪过于兴奋,会导致血管迅速收缩,很容易引起突发性脑梗、心梗等心脑血管疾病。

因此,在睡觉前最好不要带着情绪入睡,学会纾解自己的情绪。

习惯3,泡脚水温过高

泡脚是一个非常养生的行为,但对于患有血管疾病的人来说却是非常危险的。

在热水的刺激下,身体的血管,特别是腿和脚的血管处于扩张状态,血流速度增加,会使心脏的负担增加。

血管较差的人可能容易引起组织缺血,严重时,可能会突发心梗,脑梗甚至猝死。

同时,过高的温度刺激,导致血液迅速增多,会导致血管破裂。

因此,对于患有血管疾病的人,不要盲目泡脚,且温度不宜过高。

习惯4,通宵玩手机

手机不离手,已经成为危害现代人健康的重要原因之一,尤其是睡觉前,越看手机越不困,常会一玩就是一晚上。

熬夜是脑梗年轻化的重要因素之一,在熬夜时,身体会增加肾上腺激素和去甲状腺激素的分泌,这两种激素会导致血管收缩,血流速度减缓,增加血液的粘稠度。

并且熬夜还会增加动脉硬化的过程,进而增加脑梗的发生机会。

预防脑梗,远离三种食物:

1,动物内脏

动物内脏如猪肝、猪脑和大肠,这些在很多中老年人中很受欢迎,但事实上,这些食物不建议过量食用。

这些食物中的胆固醇含量非常高,其胆固醇含量约为瘦肉的2至3倍。

一旦身体长期摄入过多的胆固醇,就很难代谢并粘附在血管壁上,这会慢慢形成斑块,引起血栓形成,阻塞血管,增加患急性血管疾病的可能。

2,酒精

少量饮酒,并不会对身体造成太大的损伤,但是一旦长期饮酒过量,对身体的健康是非常不利的。

特别是患有"三高"疾病的人,更是要少碰酒,它会使人兴奋,血压升高,产生一系列影响,从而加大脑梗的风险。

所以日常饮酒者,建议一定要适量。

3,含糖量高的食物

食物中的糖含量过高,被*吸收后,更多的糖会转化为脂肪,这不仅会增加患糖尿病的风险,还会增加其他心血管疾病的可能性。

一旦出现高脂血症,这表明血管中存在大量脂肪堆积,血管健康将存在隐患。

如果继续摄入高糖食物,血管会进一步受损,引起脑梗塞。

养护血管,预防脑梗,常做三件事:

1、 补充营养

科学研究表明,经常补充花青素的人们,可以很好的保护血管、消除自由基等,辅助维持血管弹性,帮助人们降低心梗和心脑血管病。

花青素摄入越多,心梗风险越低。

日常生活中,石榴、草莓、山月莓食物中含花青素比较多,其中山月莓含量最多,其最高含量是石榴和草莓的总和的5-8倍以上。

而对于补充花青素的人,用山月莓在温水中泡3-5颗即可满足当天的需求。

2、勤喝水

经常不喝水的人,体内水分缺乏常会导致血液粘稠,这是引起心脑血管疾病的重要因素,所以每天养成积极饮水的习惯。

勤喝水不仅可以补充体液,还可以稀释血液,防止血液变稠,并减少血栓的形成。

3、常测血压

高血压是引发中风不容忽视的因素。如果高血压患者可以控制好血压,则会大大降低疾病的发生率。

很多人都知道高血压会对身体造成伤害,但实际上,长期血压不稳或低血压也很危险。

不稳定的血压就像一个不定时的炸弹。由于未按时服用降压药而诱发脑梗的例子,在临床上并不少见。

因此,一旦确诊高血压,就必须坚持服药,听从医嘱,避免对血管造成持续性损伤。

脑梗患者注意改变不良生活习惯,适度的体育活动有益健康。避免不良嗜好如吸烟、酗酒、暴饮、暴食。要以低脂肪低热量,低盐饮食为主,并要有足够优质的蛋白质、维生素、纤维素及微量元素。饮食过饱不利于健康,霉变的食品、咸鱼、冷食品,均不符合食品卫生的要求,要禁食。

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