欢迎来到齐鲁健康网!

齐鲁健康网

健康素养自我学习网站

男科

您所在的位置:主页 > 疾病百科 > 男科 >

促睾方法,提高男性睾酮分泌水平

来源:网络整理 发布时间:2019-04-14 11:21

促睾方法,提高男性睾酮分泌水平

对于男性来说睾酮水平的高低与夫妻生活低迷和一些健康状况有关,男性的睾酮素水平将会以每年0.4%-0.6%的速度下降,很多男性到了30岁就已经达到了睾酮水平的低谷,因此时常发生情侣到了30岁就是一道坎的现象。

虽然我们无法控制身体年龄的变化,但是我们可以通过对体重,身体活动,营养补充等方面进行调控,来增加睾酮的分泌并且抑制它的分解。如何促睾?

1. 生活方式

不要再与油炸,甜度高的食物作伴,要吃更多健康的食物,对身体有益的食物。哪些是呢?所有的绿色蔬菜,清淡天然的食物。

2. 睡眠质量

睡眠是有助于身体恢复,合成激素的一个大工程,不要为了一时的娱乐,花精力在熬夜上面,它会降低激素合成速度,加速脂肪沉积。

3. 抗阻力训练

实验中,抗阻力训练后的20分钟睾酮水平开始提升,这是最有效的促睾方式,从源头激发合成能力,你会看到有多少肌肉的男性能力总是比肥胖人士、瘦排骨强的多。小编最爱深蹲和踩自行车促睾了。

4. 体重管理

体重的高低和睾酮的分泌呈反比关系,你的体脂越高,睾酮分泌就会下降,否则,反之。很多肥胖人士比较“娘”,没有男子气概多数就是因为缺少睾酮的分泌,雌性激素占据了风头所致。

5. 吃点矿物质

微量元素在身体的存在也是极其重要的,锌元素参与睾酮的合成,能够随着汗液流失,所以当你运动后,需要从食物中摄入此元素或者从药品中补充。

所以,要提高夫妻生活的质量,促睾少不了,记住这5点,60都是发动机

分享到: