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春风十里孩子如何长高10厘米?

来源:网络整理 发布时间:2019-04-14 11:07

春风十里孩子如何长高10厘米?

春季是推陈出新、生机焕发的季节,人的阳气经过一个冬天的收藏也开始升发了。春季孩子的生长发育十分迅速,如果能抓好春季这个生长的黄金时期,合理促进孩子长高,就能达到事半功倍的效果。北京儿童医院顺义妇儿医院中医科主任李歆在门诊中发现,很多家长存在着养育方面的3大误区。
 
误区一:吃的越多越好,睡前一定要吃饱
很多家长认为“马无夜草不肥”,夜间是孩子生长发育的高峰期,一定要让孩子吃饱了再睡觉。甚至很多家长有睡前给孩子喝奶甚至加餐的习惯。
其实,孩子临睡前摄入过多的食物,特别是高热量食物后入睡,胃不能及时排空。“胃不和则卧不安”,睡眠不安稳。有些年龄小的孩子还可能会腹胀腹痛,哭闹不安。而且,这种情况下,食物不能被机体很好地消化吸收。长此以往,造成孩子的脾胃运化功能损伤,更不利于孩子的生长发育。
一般情况下,7到9个月龄以上婴儿可以尝试断夜奶了,一般睡前给予1次母乳。2岁—3岁幼儿及以上孩子建议晚餐后除水果外不再进食,而且尽量在睡前1小时内尽量避免进食。
我们建议家长给予孩子科学合理的饮食,保证优质蛋白、纤维素和维生素的摄入,既不要“催肥”、“催长”,更不能“饿着”减肥。
误区二:常喝碳酸饮料
很多孩子都喜欢喝饮料,殊不知碳酸饮料可以引起身体钙质的流失,而钙对孩子长高是十分重要的。此外,碳酸饮料多添加有过量的糖、添加剂、色素等,对孩子的身体都是无益的。
误区三:睡觉才长个,得让孩子睡到自然醒
儿童的平均睡眠时间远高于成年人,特别是学龄前儿童及婴幼儿,绝大部分孩子都会在白天睡觉。
不少家长认为孩子睡觉时长个,所以不能轻易叫醒他们,导致很多时候孩子在白天睡眠时间过长,反而影响了孩子夜间正常的睡眠时间。
医学研究发现,只有夜间的深睡眠期才是孩子生长激素分泌的旺盛时期。而白天睡眠时间过长,会导致孩子夜间入睡过晚,在分泌生长激素最旺盛的时间段,孩子还只是浅睡眠状态。这样肯定不利于孩子正常的生长发育。
因此,家长应控制孩子白天的睡眠时间。一般情况下,学龄前期(3岁—5岁)儿童保证白天2小时左右睡眠即可;幼儿期(1岁—3岁)儿童可略延长。
家长应该全力保证孩子的夜间睡眠时间,要在10小时左右,以9点半以前入睡为宜。这样的睡眠时间安排,才有利于孩子的长高。
五种小儿推拿手法助力儿童长高
除了纠正以上几种误区,形成正确的育儿观念,李歆还分享了五种中医小儿推拿手法,具有疏通经络、调整阴阳、扶正祛邪、增强脏腑功能的作用,可以有效促进儿童的生长发育。李歆指出,儿童在推拿的同时,再配合均衡的饮食营养、适量的户外运动、规律的生活方式,则长高效果更佳。
一、补脾经:
脾经位于拇指桡侧缘,由指尖到指根呈一条直线。
 
补脾经分为单纯的补脾经和清补,宝妈们可以一手固定宝宝拇指,另一手以拇指螺纹面旋推宝宝拇指螺纹面100次-300次,或以拇指指端自宝宝拇指桡侧缘指尖向指跟方向直推100次-500次,亦可往返推清补脾经。
二、补肾经
肾经小指末节螺纹面,由指尖至指跟成一直线。
 
宝妈们可以一手固定宝宝小指,另一手以拇指螺纹面旋推宝宝小指末节螺纹面100次-300次;或以拇指指端自宝宝小指指尖向指跟方向直推100次-500次。
三、推三关
三关位于前臂桡侧缘,腕横纹至肘横纹,即阳池(太渊)至曲池成一直线。
 
宝妈一手握持宝宝手部,另一手以拇指桡侧缘或食、中指面自腕横纹推向肘横纹推100次-500次,称推三关。
四、捏脊
在背部后正中线上,自第一胸椎至尾椎端呈一直线旁,穴呈线状。
 
宝妈两手沿着脊柱的两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏,边向前推进,由尾骶部捏到大椎,重复6遍-10遍。
五、揉百会
百会位于两耳尖连线与头顶正中线的交点处。
 
宝妈用拇指端按或揉,按揉30次-50次,1岁内的小宝宝要注意避开囟门,按揉力度要轻柔、缓和。

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