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“排毒养生”真的管用吗?来了解吧

来源:网络整理 发布时间:2019-04-16 19:11



“排毒养生”真的管用吗?来了解吧

现在到了春天,主张"排毒养生"的人是越来越多了,脸上长痘痘、长斑、肚子上有赘肉……都是因为体内有毒素!如果有人跟你这样说,那你一定是被坑了。

其实在正常情况下,人是不需要刻意去排毒的,因为人体的肝、肾、肺等都是天然的排毒系统,可以通过流汗、流泪、咳痰、大小便等方式将毒素排出体外,额外的排毒就是在给身体增加负担。

尤其是处于更年期的女性,身体各项器官功能急剧下降,内分泌失调,各种疾病频发,身心都非常痛苦,因此便更容易相信"排毒养生"这种方法。这里小编提醒你,可千万别被骗了,想养生,做好这三件事才是最重要的!

一、健康饮食,营养均衡

更年期是女性比较特殊的一个时期,因此在饮食上一定要多加注意,不能再像以前一样胡乱吃喝了。首先应注意饮食清淡,营养均衡;其次要注意控制脂肪的摄入,多吃一些蔬菜瓜果,油炸、烧烤等食物最好少吃;最后注意吃饭千万不要狼吞虎咽的,以免造成消化不良,伤到肠胃。

而且此时期女性卵巢功能逐渐衰退,分泌雌激素骤减,从而出现一系列更年期症状;因此在饮食上可多吃些含植物雌激素的食物,像的花 羞、高和豆类制品都可。

二、适量运动,强身健体

此时期女性新陈代谢及身体免疫力都有所降低,因此想要身体健康,就一定要定期进行适量运动,来起到强身健体的作用。但是也要注意,此时期女性骨质流失严重,所以在运动方式上应多加慎重,应依自己身体状况选择,以免伤到身体。

三、早睡早起,睡眠充足

人体主要的新陈代谢和各项器官的修复都是于深度睡眠时完成的,只有充足的睡眠才能让自己得到充分的休息;而由于生理上的原因,更年期的女性还容易失眠,因此就更应保证每天按时作息,早睡早起,生物钟稳定了,自然就不容易失眠了。

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